快速練出天鵝肩的方法
快速練出天鵝肩的方法
夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。每天吃完午飯、晚飯后的半小時，至少堅持站15分鐘，一周就能見到效果，據說不僅瘦腰腹，而且腿、脖子、臉部也能變瘦。改善斜方肌過于發達的狀況，需要的是適時放松脖子，以及做一些拉伸頸部的動作，緩解斜方肌緊張。道理很簡單，減少使用那塊肌肉，肌肉自然會變小啦。2、拉伸脖子，放松斜方肌，預防頸椎病。（1）右手扶住后腦勺，向右按壓，拉伸左側斜方肌，之后換反方向。各拉伸30秒。（2）前后點頭，拉伸脖子前側與后側肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。
導讀夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。每天吃完午飯、晚飯后的半小時，至少堅持站15分鐘，一周就能見到效果，據說不僅瘦腰腹，而且腿、脖子、臉部也能變瘦。改善斜方肌過于發達的狀況，需要的是適時放松脖子，以及做一些拉伸頸部的動作，緩解斜方肌緊張。道理很簡單，減少使用那塊肌肉，肌肉自然會變小啦。2、拉伸脖子，放松斜方肌，預防頸椎病。（1）右手扶住后腦勺，向右按壓，拉伸左側斜方肌，之后換反方向。各拉伸30秒。（2）前后點頭，拉伸脖子前側與后側肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。
1、飯后靠墻站輕松瘦 夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。每天吃完午飯、晚飯后的半小時，至少堅持站15分鐘，一周就能見到效果，據說不僅瘦腰腹，而且腿、脖子、臉部也能變瘦。改善斜方肌過于發達的狀況，需要的是適時放松脖子，以及做一些拉伸頸部的動作，緩解斜方肌緊張。道理很簡單，減少使用那塊肌肉，肌肉自然會變小啦。 2、拉伸脖子，放松斜方肌，預防頸椎病 （1）右手扶住后腦勺，向右按壓，拉伸左側斜方肌，之后換反方向。各拉伸30秒。 （2）前后點頭，拉伸脖子前側與后側肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。
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