一般來說，人類的骨骼成長會持續到25歲左右，所以在這個年齡之前，都不應該放棄增長身高的努力。當然，身高與父母的遺傳因素有關，但并非絕對，營養狀況等因素也會產生影響。例如，當代年輕人的平均身高就比30年前有所增長。那么，對于一個21歲的男性來說，盡管骨骺線可能已經閉合，仍有一些方法可以幫助他盡可能地發揮身高增長潛力：1. 飲食上要保證營養均衡，特別是要重視攝入富含鈣的食物，如牛奶和其他奶制品，以及排骨湯等富含礦物質的飲品。2. 定期進行體育鍛煉，例如跑步、單杠運動、籃球、排球等能夠促進身體發育的運動。3. 保持健康的生活習慣，確保充足的睡眠。因為在睡眠中，人體的生長速度通常會比清醒時快。這些方法雖然不能保證21歲男性的身高有顯著增長，但有助于優化其身體的潛在增長能力。
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