1. 食用海產(chǎn)品，尤其是深海魚類，能夠提供豐富的Omega-3不飽和脂肪酸、高質(zhì)量蛋白質(zhì)、必需無機鹽和多種維生素，這些營養(yǎng)素對提升記憶力和智力水平大有裨益。2. 核桃是大腦健康的優(yōu)選食品，其含有超過80%的不飽和脂肪酸，以及富含鎂、鋅等礦物質(zhì)和維生素B群（包括B1、B2、B6）以及葉酸，這些營養(yǎng)成分對補腦和增強記憶力極為重要。3. 牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，含有多種礦物質(zhì)如鈣、磷、鐵和鋅等，鈣質(zhì)含量尤其豐富，易于人體吸收。此外，牛奶中的蛋白質(zhì)也容易被人體利用。
綜合
