大部分減肥的人都追求立竿見影的減肥效果，并且對自己的體重特別敏感，每天都要上稱，甚至吃一點東西都要去稱一下，剛運動完也要去稱。測體重看似很簡單，但是背后有著深刻的學問，不要以體重來作為減肥唯一的衡量標準，人的體重在一天內就可以上下浮動3-4千克。這樣的變化取決于很多因素，比如便秘水腫可以導致體重上升，剛剛上完廁所去測體重和剛吃完飯去稱，結果自然也會不同，大姨媽要來的時候體重會上升，天氣熱，出汗過多體重會下降。這些情況下，體重是發生變化了，但是體內的脂肪卻沒有變化，體重因為暫時性的外界因素發生了變化，和減肥沒有什么關系。那你應該多久量一次體重呢？1、一天最多不能超過一次，最好是能一周量一次。2、每次測體重都應該在早晨，剛剛起床，上完廁所但還沒有吃早餐的時候，這樣保證測量體重時的外界因素相對一致。3、每周測量體重時把結果記錄下來，只有當你的體重變化維持了4周或以上的時候，才算是真正的體重變化，而不只是體內水分的流失。在減肥過程中，切記不要頻繁量體重，你在體重秤上看到的數字變化并不代表你的真實體重變化，而太過頻繁的稱重，會引起兩級思維，讓你內心崩潰，只會給你的減肥幫倒忙。那你應該遵循什么樣的減肥速度呢？目前業界所提倡的最理想的減重速度是每周1-2斤，大約在6個月內逐漸減去基線體重的10%，過度求快不僅會讓減肥計劃失敗，面臨反彈的結果，還會傷害身體，很多人極端節食結果導致掉頭發，大姨媽出走，睡眠不好等身體問題。聽完我的分享，希望你在接下來一周調整自己測量體重的頻率和時間，然后根據自己的基線體重計算合理的減肥速度，并以此來指導自己的減肥過程。只要你這樣去做了，相信你一定可以減肥成功，關注夏夢，帶你通過減肥遇見更好的自己。