陳氏太極丹陽功練習方法，運丹田開命門。1、水火相濟。站法同前，右手由下向內弧線上提并吸氣，然后向前弧線下落并呼氣。接著在手向上時，吸氣，然后向前落下，呼氣。如此左右手上下交替轉圈，與此同時氣也在體內運轉。當手上提吸氣時，腎水沿背脊上升達于心，使心火不至過旺。當手下落呼氣時，心火沿腹壁下降，使腎水不至過寒，如此心腎相交，水火既濟。2、運丹田。“丹田”約在臍下一寸半，腹內。位置是相對的，因人而異。沒有絕對的解剖結構，但卻具有重要的生理功能，是人的全身精氣集聚的地方，因此可以稱得上生命之源。兩腳開一肩寬，自然站立。兩手掌心向內，置于腹前，以丹田為中心，兩手作順時針或逆時針運轉。運轉時由大圈逐漸轉小圈，越轉越小，直至丹田。然后由丹田而出，從小圈轉到大圈。如此循環往復，丹田內的精氣也隨著手在腹內運轉。3、開命門。命門位于兩腎之間，也沒有確切的解剖結構，但卻是生命活動的基礎。從功能上看，具有腎陽溫煦的作用。前面講的丹田內的精氣是生命的物質基礎，它們的蒸騰轉化是通過命門的溫煦和推動，所以命門是生命之火。站法同上式，兩手相疊，置于腹前。然后兩手向前向下走半圈，再內收并向上走半圈，如此往復運轉。在手上提時吸氣，向前落下時呼氣。在此同時，腹內的丹田與命門也隨著圈子內轉交合，以命門之火溫煦丹田的精氣，在腹內運行、轉化。4、乾坤運轉。站法同前，兩臂舒展，兩手從下向內向上弧線提起過頭上舉，為吸氣。然后兩手向前向下落，呼氣。如此上下運轉，同時氣也隨之在任督兩脈間運行。當手上提吸氣時，氣從長強沿督脈上行至百會。手下落呼氣時，氣沿任脈下行至會陰，如此任督兩脈之氣交替運轉，稱為小周天。太極拳是一種剛柔并濟的健身運動，深得廣大市民的喜愛，太極拳不僅健身，還能讓人們浮躁的心靜下來。可謂是一種一舉多得的運動。