科學(xué)減肥的生活竅門有很多，首先，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，有助于體內(nèi)毒素的順利排出，避免毒素累積導(dǎo)致體重停滯不前。其次，遠(yuǎn)離油炸食品，選擇蒸煮類的健康食品，因為油炸食品不僅熱量極高，還對健康有害。避免邊看電視或看書邊吃零食，這會讓攝入的食物量大大增加，形成不必要的體重增長。不要勉強(qiáng)自己吃下不喜歡的食物，尤其是那些舍不得丟棄的美食，這樣做不僅不會減肥，反而可能增加體重。晚上九點后不再進(jìn)食，如果習(xí)慣吃夜宵，可以用水果、蔬菜或高纖維餅干代替，避免夜宵帶來的熱量累積。不要用吃東西來緩解壓力，這不僅不利于減肥，還對健康有害。拒絕含糖飲料，改喝白開水，即便是低糖飲料，其熱量依然不容忽視。堅持規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣，可以選擇一些輕松的伸展操，如定時散步、做早操等，這樣不僅有助于減肥，還能增強(qiáng)身體健康。不要過度限制自己，特別是喜愛的甜品，減少次數(shù)和分量，避免暴飲暴食。