當你感到情緒不穩定，想要發脾氣時，首先要學會控制自己的語言，不要隨意向身邊的人傾訴，因為此時說出的話多半是情緒化的，可能無意中傷害到他人。其次，找到一個安靜的角落讓自己冷靜下來。當你情緒不穩定時，可以選擇一個單獨的房間，讓自己安靜地坐一會兒，也可以躺著休息，甚至小睡片刻。因為很多時候，通過休息和放松，我們的情緒會逐漸平復。此外，甜食也能幫助我們緩解負面情緒。當你感到無法控制自己的情緒時，可以吃點棉花糖或小甜點，因為甜食能帶來愉悅感，幫助我們緩解小情緒。讀書也是一個不錯的選擇。通過閱讀別人的經歷，我們可以學會換位思考，思考自己如果處于類似情境下，會如何處理問題，而不是簡單地通過發脾氣來應對。同時，閱讀還能提升我們的情商和理解力。此外，出門聽聽音樂，散散步也是一種很好的緩解方式。通過放松自己，我們可以降低負面情緒的爆發頻率。如果真的非常想找人傾訴，可以選擇找一位好朋友適當聊聊。不過，不要在朋友面前抱怨太多，適當陳述事情的經過，聽聽朋友的意見，然后聊些開心的事情，之前的不愉快也就煙消云散了。