健康的減肥方法對于身體結(jié)實(shí)的人來說至關(guān)重要。早餐切記不可省略，應(yīng)吃好；午餐需吃飽；晚餐則應(yīng)吃得少，爭取達(dá)到五分飽。盡量多走動，能走則不要坐，能跑則不要走。多喝水，維持身體的均衡營養(yǎng)，這樣皮膚才會更加漂亮。多吃水果和蔬菜，保持身體所需的纖維素。如果想要快速減肥，可以嘗試喝白米稀飯，一日三餐只喝稀飯，三天后身體的脂肪會明顯減少。清早起床前喝一杯淡鹽水，有助于促進(jìn)腸道蠕動，幫助腸胃進(jìn)行大掃除，避免腹部脹氣。午餐應(yīng)選擇清淡食物，晚餐則要少吃，爭取達(dá)到五分飽。晚上八點(diǎn)之后最好不要再進(jìn)食。有時(shí)間的話，多進(jìn)行運(yùn)動，比如跳繩、爬樓梯或走路，這些都可以幫助減肥。少吃油膩食物，多吃水果和蔬菜，尤其是纖維素含量高的蔬菜，減少主食的攝入，如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、芹菜、蘋果等。土豆也是不錯的減肥食品，而香蕉、蘋果、木瓜等水果也是不錯的選擇。合理膳食，保證人體每天攝取足夠的營養(yǎng)，同時(shí)避免攝入過多的脂肪。人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，人們在享受美味的同時(shí)又能減掉身上多余的脂肪。近年來，流行的減肥產(chǎn)品多以谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內(nèi)過量脂肪，同時(shí)調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡。早餐可以吃一小包餅干，再搭配一杯酸奶或豆?jié){，這樣既能減肥又健康。