普拉提是一項適合所有人練習的運動，不受年齡和性別的限制。由于大部分動作需要躺在墊子上完成，建議女性朋友在練習時不要梳辮子，以免影響動作的靈活性。此外，雖然普拉提沒有嚴格的飲食限制，但建議不要吃得過飽，以免影響練習效果。為了更好地觀察和調整自己的動作，建議穿著緊身運動服進行練習。普拉提特別適合缺乏運動的上班族，尤其是那些長期坐在辦公室工作的人群。長時間的久坐會導致肌肉力量下降，進而引起腰酸背痛，甚至影響體型線條。通過普拉提，可以重新拉伸繃緊的肌肉，就像進行深層按摩一樣，同時也能鍛煉肌肉耐力，使身體壓力更均勻地分布。很多上班族由于長時間對著電腦工作，腰部脂肪堆積，形成了所謂的“救生圈”。普拉提能夠針對性地鍛煉腹部、側腰部、背部和臀部的肌肉，不僅有助于減掉多余的脂肪，還能緩解心理壓力。