1. 衰薯枯空老可以說是很可怕的字眼，只要一提到衰老，大多數(shù)的女孩子都是望而生畏的。2. 過了三十周歲這個(gè)階段的女孩子對美容保健是格外的注意，那么抗衰老抗氧化吃什么？3. 藍(lán)莓藍(lán)莓是公認(rèn)的抗氧化防衰老食物中最好的一類，而且與其他抗氧化食物不同，藍(lán)莓可能更從肌體細(xì)胞內(nèi)部抵抗抑制自由基，也就起到抗水澇的作用。4. 藍(lán)莓是比較常見的漿果食物，比較高端，目前市面上的藍(lán)莓價(jià)格也不算非常高，推薦可以試試。5. 桑葚桑葚富含花青素，花青素可以很好的抗氧化成份，藍(lán)莓和桑葚中的花青素是非常多的。6. 吃過桑葚，舌頭會(huì)變成黑色，這就是因?yàn)樯］刂泻胸S富的花青素成份。7. 一般來說，水果顏色越深，花青素含量越多，所以藍(lán)莓和桑葚也是抗氧化食物首選。8. 鮭魚鮭魚類的食物中，擁有不飽和脂肪酸，可以起到抗氧化的作用，而且還有美容功效。9. 鮭魚可以提升新陳代謝，降低食欲，也是非常好的美容食品。10. 很多美容博主都會(huì)推薦鮭魚作為主食之一。11. 攝取不飽和脂肪酸，便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應(yīng)的起到抗氧化功效。12. 不過鮭魚類畢竟是肉類，搭配抗氧化蔬菜一起食用是最好的。13. 紫甘藍(lán)一般來說，含有花青素就是不錯(cuò)的抗氧化食物，紫甘藍(lán)中也富含花青素，抗氧化也有一些作數(shù)瞎用。14. 不過紫甘藍(lán)不太適合高溫烹煮，不然效果會(huì)降低很多。15. 另外，紫甘藍(lán)豐富的維生素C也是非常重要的微量元素，相比其他抗氧化食物，紫甘藍(lán)也有自己特點(diǎn)。16. 同時(shí)補(bǔ)充多種營養(yǎng)，可以嘗試紫甘藍(lán)。17. 大多數(shù)人用紫甘藍(lán)，是做沙拉，這樣不會(huì)破壞紫甘藍(lán)抗衰老的效果。18. 櫻桃櫻桃不僅有抗氧化的花青素之外，還有一些其他酚酸，抗氧化物質(zhì)總量很高，對降低炎癥反應(yīng)有好處。19. 具有抗氧化作用，維C含量極高，是檸檬的35倍，可以阻敗孝斷黑色素生成，達(dá)到祛除色斑美白肌膚的作用。20. 另外櫻桃鐵含量高，有促進(jìn)血紅蛋白再生功效。21. 西紅柿西紅柿抗氧化主要靠茄紅素，西紅柿中富含茄紅素成份，而且茄紅素是維他命C抗氧化能力的20倍，效果非常好。22. 另外，西紅柿熟吃對抗氧化更有效，平常吃西紅柿不要總是涼拌了，冷冷的吃多了也不好，改成西紅柿炒蛋，豐富的茄紅素會(huì)讓你皮膚對抗氧化，延遲老化進(jìn)程。23. 花椰菜花椰菜，西蘭花也是非常常見的抗氧化的食物，而且價(jià)格不高，相比其他花青素抗氧化，花椰菜抗氧化是靠它富含的一種索弗拉芬的物質(zhì)，這是一種高效抗氧化成份，多吃益處還是很多的。24. 同樣，花椰菜也不太適合高溫烹煮。25. 花椰菜除了含有豐富的維生素A、維生素C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，幾乎集所有抗氧化物于一身。26. 花椰菜同科的包心菜、高麗菜、芥藍(lán)、芥菜、大頭菜、油菜、蘿葉中也含有一些抗氧化成份。27. 葡萄葡萄含有大量的維生素E、類黃酮、亞油酸以及一類特殊的花青素。28. 除了亞油酸的抗氧化能力之外，其他這些都具有很好的抗氧化性能。29. 因此，想要抗氧化保養(yǎng)好皮膚，不讓它老化，多吃葡萄，補(bǔ)充皮膚的抗氧化能力能力可是很有用處的。