1、左旋肉堿作為一種運動減肥補充劑，其效果顯著與運動結(jié)合使用。建議在運動前1至2小時服用，以溫水沖服為宜。2、日常服用左旋肉堿通常為每日兩次，每次3粒。可以將其一粒安排在早晨早餐前半小時，另一粒則在晚間8點運動前6點服用。如此，一天的總量為6粒。當然，也可以選擇在運動前一次性服用3粒。3、左旋肉堿被廣泛認為是安全的，甚至在嬰兒配方奶粉中作為營養(yǎng)強化劑添加。4、左旋肉堿可能帶來一些令人興奮的效果，通常持續(xù)1至6小時，其效果在4小時后逐漸減弱。大多數(shù)用戶表示這不會影響睡眠，但對于有失眠問題的人士，建議避免過晚服用。5、當左旋肉堿與運動結(jié)合使用，尤其是跑步時，建議運動時間至少為30分鐘。雖然左旋肉堿主要加速脂肪消耗，但起初運動主要消耗糖分。因此，為了最大化脂肪消耗，運動時間最好能延長至1小時以上，并以有氧運動為主。6、女性在生理期可以安全服用左旋肉堿，但也可根據(jù)個人選擇暫停使用。7、如有任何疑問或需要個性化服用建議，請咨詢購買店家以獲得專業(yè)指導。