第一、 在起跑時，很多同學上來會選擇沖刺，這時不要慌，以一個平穩的速度跟在隊伍的中間。剛開始一定不要急，哪怕落在隊尾也沒有關系，之后會有超越別人的機會的。　　第二、 等到整個隊伍的速度差不多平穩后，你開始慢慢的加速，記住不要急，要慢慢一個一個的超越。到了后四百米的時候，你就差不多可以跑到隊伍的偏前面一些位置了，這時也不要放松，一鼓作氣，爭取繼續超越。　　第三、 等到離終點還差大約150米左右，開始加速完成最后的沖刺。沖刺時要大幅度擺動雙臂，邁開步子，完成最后的超越，這次要超越的是自己，最后相信你一定會有一個不錯的成績。　　第四、 在整個比賽的過程中需要注意兩點 一是要調整呼吸，從開始就要均勻的呼吸，找到適合自己的呼吸節奏，并且保持住。二是要調整心態，比賽過程中一定要讓自己興奮起來，千萬不要想著自己有多累，否則很難再去堅持。