1. 針對中考前食欲不振的問題，早餐應合理搭配。早餐應包括粥面類、面點類、冷菜類等，滿足各種營養素的需求，同時加一份水果補充維生素。2. 午餐對于中考考生來說也非常重要，應豐盛且量足，不斷變換食物品種，以增強食欲。午餐各種營養素含量應占全天供給量的35%～45%，為考生提供精力的加油站。3. 晚餐應以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養神醒腦。晚餐不宜過飽也不應過少，各種營養素的提供應占全日各種營養素參考攝入量的25%～30%。中考前，可以適當吃一些小米和干果類食物，它們富含蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂和無機鹽等，對補腦增強記憶力有幫助。中考飲食注意事項包括：食量要適中，避免暴飲暴食；正餐要吃好，加餐只需準備小份水果或幾塊餅干；飲食應清淡少刺激，避免食用辣油、油炸食品、冰凍西瓜等；確保食物新鮮衛生，避免細菌性污染。