答案：可以通過觀察基礎體溫變化、宮頸黏液變化以及B超檢查等方式來判斷卵子是否已經排出來了。

解釋：

1. 基礎體溫變化：

排卵后，女性的基礎體溫會經歷一個短暫的升高過程。因此，通過記錄并觀察基礎體溫的變化，可以輔助判斷排卵情況。在排卵前后，基礎體溫會有明顯的差別，如果出現體溫上升并維持一段時間，可能意味著已經排卵。

2. 宮頸黏液變化：

排卵期間，宮頸黏液的分泌量會增加，并且變得透明、稀薄，這種變化有助于精子通過。觀察到這種黏液變化可能意味著已經接近排卵。排卵后，這種黏液會逐漸減少并變得更為黏稠。

3. B超檢查：

這是一種更為準確的方法。通過B超檢查可以觀察到卵泡是否消失，以及盆腔內是否有少量的積液。這些都可以作為判斷卵子是否已經排出的依據。醫生可以通過B超結果給出更為準確的判斷和建議。

判斷卵子是否已經排出是一個相對復雜的過程，涉及生理學的知識。每個人的身體狀況和反應都可能有所不同，因此，最準確的方式還是通過醫學檢查，如B超等來確定。同時，觀察自身的身體變化，如基礎體溫和宮頸黏液的變化，也可以提供一定的線索。如有疑慮或需要更準確的判斷，建議及時咨詢醫生。