身上的肉比較硬可能是經常鍛煉的結果，也有可能是體質原因。肌肉較多的人可能發現減肥較為困難，因為肌肉組織比脂肪組織在減肥過程中更加頑固。例如，我高中時有一個同學，她退伍后加入了我們班級，她的腿部肌肉結實且皮膚緊致，這使得減肥變得較為困難。然而，減肥的效果也受個人體質影響，不同的代謝率會導致熱量消耗的差異。有氧運動是減肥的有效方式，因為它能幫助燃燒脂肪并提高新陳代謝率。為了減肥，建議多做戶外健身運動，如慢跑、登山、快步走、球類運動和游泳等。這些活動最好能夠持續進行，避免中途停止。每次運動應確保消耗至少300千卡的熱量，并保持至少40分鐘的運動時間，這樣才能獲得顯著的減肥效果。高強度運動，如心率加速和大量出汗，可以提升新陳代謝率，但這種效果通常只能維持兩天。因此，持之以恒是運動減肥的關鍵。如果無法每天鍛煉，至少應該每隔一天進行一次。然而，減肥的關鍵還在于堅持鍛煉和合理飲食。建議多喝水以促進身體的新陳代謝。