研究指出，11至18歲是青少年生長發(fā)育的第二個高峰期。在這個階段，孩子身高迅速增長，是補充鈣質(zhì)的關(guān)鍵時期，同時也是他們模仿屏幕上理想身材的時期。盡管大多數(shù)家長注重給孩子補充鈣質(zhì)，但關(guān)于補充的鈣質(zhì)是否充足，以及哪些食物能夠提供足夠的鈣質(zhì)，許多家長并不十分清楚。在11至18歲的年齡段，孩子的體重通常每年增加約5公斤，身高增長6至8厘米，因此對鈣質(zhì)的需求量顯著增加。然而，一些家長擔(dān)心孩子骨密度低可能是由于缺鈣引起的。實際上，僅憑骨密度低就判斷孩子缺鈣是不準(zhǔn)確的。相反，青少年時期骨密度略低是正常生長發(fā)育的表現(xiàn)，家長無需過度擔(dān)心。如果孩子確實缺鈣導(dǎo)致骨密度低，家長則需要重視，并及時為孩子補充鈣質(zhì)，確保其正常生長發(fā)育。建議家長每天為孩子準(zhǔn)備一杯牛奶，同時，豆制品、海帶和蝦皮等食物也富含鈣質(zhì)。在補鈣的同時，家長還應(yīng)適當(dāng)補充維生素D，因為維生素D有助于鈣質(zhì)的吸收。維生素D可以通過日曬和食物攝取來補充。此外，孩子補鈣的同時，適量運動對骨骼生長和增強骨密度至關(guān)重要。因此，家長應(yīng)鼓勵孩子進行戶外運動，避免長時間宅在家中，這不僅對提高骨密度無益，也不利于身高增長。家長可以通過觀察孩子的生活習(xí)慣來判斷是否缺鈣，如夜驚、盜汗、肋骨外翻或X型、O型腿等。但在為孩子補鈣前，最好先帶孩子去醫(yī)院檢查。在醫(yī)生確定孩子缺鈣且需要補充以滿足正常發(fā)育的情況下，再在醫(yī)生指導(dǎo)下進行正確的補鈣。識物集專注于寶寶輔食、母嬰產(chǎn)品測評和實用好物分享，家長有關(guān)喂養(yǎng)、護理、親子方面的問題，可留言或咨詢旺旺：識物集。