晚上心緊縮、心悸且提不起氣，常發(fā)生時，需及時就醫(yī)，以便進行準確診斷。診斷步驟包括胸部X光片、24小時動態(tài)心電圖等檢查，以排除心臟或肺部疾病。在等待診斷和治療期間，應注重休息，避免過度勞累和情緒波動，這對恢復有益。保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，有助于身體的恢復。同時，合理膳食也至關重要，均衡攝入各類營養(yǎng)素，避免過度攝入咖啡因或刺激性食物。日常生活中，適當進行輕度運動，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，改善睡眠質量。保持樂觀心態(tài)，積極面對生活，有助于身心健康。除此之外，定期復查，遵醫(yī)囑進行治療，也是恢復過程中不可忽視的環(huán)節(jié)。在醫(yī)生的指導下，調整生活方式和治療方案，有助于病情的穩(wěn)定和好轉。希望以上建議能對您有所幫助，祝您早日康復，健康快樂！