一般來說，人們在三十歲左右，身體各方面就開始逐漸走下坡路，尤其是臟器，如果沒有得到良好的保養，就可能提前進入衰退期。實際上，很多人經常會出現一些不適的癥狀，這些癥狀實際上就是身體機能衰退的信號。那么，身體機能衰退有哪些表現？又該如何緩解呢？1. 癥狀與表現 - 口氣重：在青少年時期，人的口氣通常是清新的，沒有口臭。而從二三十歲開始，可能會出現口臭現象，到了四十歲左右，大多數人多少都會有點口氣。這種氣味是從食管中出來的，是因為胃腸功能下降、蠕動能力減弱，導致食物殘渣不能及時代謝出去。 - 喉嚨不清爽：許多中年人經常感覺喉嚨不清爽，需要頻繁清嗓子才能感到通暢。這是因為肺內痰液較多，痰液會附著在氣管和喉嚨上造成堵塞。 - 酒量下降：有些人年輕時喜歡大量飲酒，有時喝半瓶白酒都沒事。但到了中年后，有時喝一二兩白酒頭就會發暈。這是因為肝臟的解酒和排毒能力下降了。 - 發胖：年輕時，很多女性的身材苗條，男性的外表英俊。但到了中年，很多女性身材變得臃腫，男性也變得膀大腰圓。發胖不僅影響體形，也代表身體代謝廢物的能力下降了。 - 黑痣增多：黑痣是一種贅生物，與代謝不暢有關。中老年人黑痣增多，不要隨意點掉，因為有時黑痣是連接動脈血管的，點破可能會造成大出血。2. 改正不良習慣 - 早餐不吃：不吃早餐不僅傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適、頭痛，還容易形成膽結石，并加速衰老。 - 空腹跑步：空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，容易引發心率不齊，甚至猝死。 - 熱水泡茶：用滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80攝氏度的白開水，這樣泡出的茶水更有益健康。 - 睡前不刷牙：睡前不刷牙會危害很大，容易患感冒和肺炎，也特別導致牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。 - 睡前不洗臉：臉上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。 - 用油漆筷子吃飯：油漆含有多種對人有害的物質，其中的硝基成分與含氯乙胺的物質結合，形成強有力的致癌物質亞硝胺。 - 魚刺卡喉后喝醋：喝醋不能排除魚刺，反而可能引起黏膜灼傷、食管水腫。 - 掰開藥片服用：藥片掰開后可能出現棱角，不利于吞咽，易損傷食管和腸胃。 - 餐桌上鋪塑料布：塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成，長期接觸這種有毒物質，可能慢性中毒。 - 醉酒后飲濃茶：茶中的咖啡堿與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。