或許只有胖人才懂想要甩掉身上多余的急切心情。很多都會在減肥路上義無返顧地選擇跑步。但是跑步減肥并不是只要跑就能減，在時間的選擇上也是很重要的。毫不夸張地說，只要你在跑步時間上能夠把握最佳減肥時間，只要你跑真的就會減。

跑多久能減肥

或許這是很多人都會想要知道的事情。跑多久才能幫助減肥呢？這是必須要了解的。若是每天都差那么點，累得半死完了還不見瘦就虧大了。其實一般來說，只要能夠堅持跑步半小時以上就能達到燃燒消耗脂肪的效果。當然，這半小時是連續的才行哦。

早上跑步減肥

在跑步時間的選擇上肯定是不能看心情而選，一般說早上跑步消脂的效果要好很多原因有兩個，一是早上在身體還在睡夢中時，跑步能幫助它進入工作狀態，既然要工作就有消耗啦。二是早上空腹進行跑步，身體還沒來得及從早餐中獲取能量，但是為了保證身體需要，就會在跑步過程中調動脂肪來維持身體需要哦。

晚上跑步減肥

當然，我們也不能認為晚上跑步就是不行的，那要是這樣，很多胖美眉豈不早就哭暈在廁所了。只是說晚上跑步的減肥效果可能沒有早上跑步來得快，來得明顯而已。因為經過一天的食物能量獲取，晚上跑步時身體對于脂肪的調動就沒有早上好，但是我們不需要懷疑它的減肥效果。

只能早上或晚上

這個看法自然是錯誤的。每個人都有自己的生活規律。切不可為了所謂的最佳時間也打算自己的原來的生活狀態。我們要知道的是，跑步本身就是消耗的運動，只要能夠連續跑上半小時，身體就需要消耗，只是效果存在差異罷了。

跑步減肥也是需要長期堅持的事情。只有不斷堅持才能成功的哦，所以在減肥漫漫路上不要半途而廢。