睡眠好習慣有：

1.保持規律的睡眠時間

解釋：保持每天的入睡和起床時間相對固定，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。盡量做到每天在同一時間上床睡覺和起床，即使是節假日也應盡量保持一致。

2. 創造良好的睡眠環境。

解釋：睡眠環境應安靜、舒適、溫度適宜。睡前可以調整臥室光線至較為柔和，避免過亮的燈光刺激眼睛。此外，選擇舒適的床墊和枕頭也很重要，它們可以更好地支撐你的身體，讓你更容易入睡。

3. 避免睡前過度刺激的活動。

解釋：睡前應避免觀看刺激性的電影、電視節目或玩電子游戲等。這些活動會使大腦興奮，影響睡眠質量。睡前可以進行一些放松的活動，如聽音樂、閱讀書籍或進行冥想等。

4. 睡前避免飲食過量和飲用咖啡因飲料。

解釋：睡前過飽或過餓都會影響睡眠質量。此外，咖啡因是一種興奮劑，會使人難以入睡。因此，建議在睡前幾小時避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和某些能量飲料。

養成良好的睡眠習慣對于身體健康至關重要。通過保持規律的睡眠時間、創造良好的睡眠環境、避免睡前過度刺激的活動以及避免睡前飲食過量和飲用咖啡因飲料，可以有效地改善睡眠質量，保障身體得到充分的休息和恢復。這些習慣的長期堅持，有助于提升整體健康水平和生活質量。