1. 首先，你需要對自己有信心。你的問題反映出你對自己缺乏尊重和信心。要想贏得他人的尊重，你必須首先尊重自己。2. 重塑性格。堅強性格是可以培養的，即使是內向的人也可以鍛煉出內向型的堅強性格。這種性格特點包括不輕易展現鋒芒但有韌性，不熱情奔放但有主見，不強詞奪理但能堅持正確意見。3. 學會堅持自己。例如，弗蘭克林最初發現了DNA的螺旋結構，但因為缺乏堅持，最終未能獲得應有的認可。你要學會在面對挑戰時堅持自己的觀點。4. 勇于反擊。學會表達憤怒，對于不公正的待遇，要勇于發聲。可以選擇一個經常對顧客態度粗暴的售貨員作為練習對象，練習表達自己的不滿。5. 直接反駁。對于誤解和無端的責難，要學會直接反駁，不再妥協。6. 行為武裝。改善行為舉止可以提升心理素質。練習與害怕的人直視、保持站立姿勢、聲音洪亮等，這些行為訓練可以幫助你感到更加自信和堅強。7. 設定目標。每天為自己設定一個小目標，完成后會有成就感。這些目標應既不太容易完成，也不至于難以實現，以保持動力的連續性。8. 提升氣質。通過健身來提升氣質是一個有效的方式。不需要專業健身房，跑步、俯臥撐等都是好方法。堅持半年左右，你會看到明顯的變化。9. 日常打扮。保持整潔的外表，這不僅關系到形象，也關系到自我感覺。一個整潔的外表會給你帶來自信。10. 重要的是毅力。無論是建立自信、健身還是其他事情，都不可能一蹴而就。性格懦弱不是問題，關鍵是擁有堅持到底的毅力。