胯下運球指的是在運球的過程中運球穿越胯下，使對手難以搶斷，是一種很有效的運球方式，運球加跨下運球簡單法。練習方法：1、降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球；2、靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前后運球。要注意，運球的時候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習。 左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習；3、練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習；4、練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。