室內監控可以通過多種方式有效躲避。

首先，最直接的方法是識別監控盲區。監控攝像頭通常有一定的視角范圍，超出這個范圍便是盲區。因此，可以事先觀察并了解監控攝像頭的安裝位置和視角范圍，盡量在盲區內活動，以減少被拍攝到的風險。

其次，使用遮擋物也是一種有效的策略。在無法避免進入監控范圍的情況下，可以利用室內已有的物品，如家具、窗簾、書架等，進行遮擋。這些物品可以有效地阻擋攝像頭的視線，降低被拍攝到的可能性。另外，穿戴長袖衣物、帽子或圍巾等，也能在一定程度上遮擋面部和身體，增加隱蔽性。

再者，改變室內照明環境也能對監控效果產生影響。避免在監控攝像頭直接照射到的地方放置強光源，如臺燈、吊燈等，以減少光線反射和攝像頭捕捉到的清晰圖像。相反，可以利用柔和的間接照明，使室內光線分布更加均勻，降低監控攝像頭的拍攝效果。

最后，需要注意的是，在采取任何躲避監控的行為時，都應遵守法律法規和道德規范。如果出于合法合理的目的需要避開監控，如保護個人隱私等，可以采取上述方法。但如果是為了進行非法活動而躲避監控，則是不可取的，必將受到法律的制裁。因此，在保護個人隱私的同時，也要尊重他人的隱私權和遵守法律法規的要求。