跳遠是一項需要下肢與髖部肌肉協調用力的運動，主要發力的肌肉集中在下肢肌群。在起跳階段，負責屈曲動作的主要肌肉包括髂腰肌、股直肌、恥骨肌、縫匠肌以及闊肌膜張肌，它們能夠幫助運動員快速抬腿，為起跳做準備。而在起跳過程中，臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二頭肌、大收肌、臀中肌和臀小肌則主要負責伸展動作，為起跳提供強大的推動力。跳遠不僅要求下肢與髖部肌肉的協調用力，還需要良好的靈巧性。運動員在起跳前需要通過快速的擺臂動作來調整身體重心，這需要上肢與下肢的協調配合。因此，上肢的肌肉也參與到跳遠過程中，尤其是在起跳瞬間，手臂的力量能夠幫助身體更好地保持平衡，提高起跳效率。除此之外，下肢與髖部肌肉還需要在起跳后的一段時間內保持緊張狀態，以確保運動員能夠以最快速度達到最大高度。這期間，下肢與髖部肌肉的持續用力是保證跳遠成績的關鍵。同時，這些肌肉還需要在著陸階段快速放松，以減少落地時的沖擊力，保護關節和肌肉不受傷害。綜上所述，跳遠是一項復雜而精細的運動，需要多個肌肉群的協同工作。運動員需要通過長期的訓練來提高肌肉的力量、耐力和靈活性，才能在比賽中取得優異的成績。