三伏天是一年中最炎熱的時期，通常在每年的七八月份，從入伏一直到出伏，會持續三四十天。根據日期推算，今年入伏是在7月15日，這一天開始會漸漸變熱，要注意防暑降溫。2024年入伏是在7月15日。2024年7月15日開始入伏，意味著進入“三伏”時期。民諺“夏至三庚數頭伏”是確定初伏的依據。歷書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，從夏至日開始往后數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。入伏不是節氣。入伏意指進入三伏天，并不是二十四節氣之一。它標志著一年中最炎熱的盛夏高溫季節的開始。伏，分為初伏、中伏、末伏，稱為三伏。三伏是一年中最熱的時期，這是因為逐漸夜短晝長，陽光接近直射。但夏至并不是最熱的時候，因為這時地面吸收的熱量，晚上又散發了大部分。不過，每天吸熱多，散熱少，積累下來一天比一天熱，大約再過20多天到了三伏，天氣就最熱了。入伏時，由于氣溫高、濕度大，人體容易感到疲乏，食欲也會下降。因此，需要注意飲食調理。以下是一些適合入伏時吃的食物：1. 清淡易消化的食物：如粥、面條、豆腐、蔬菜等。2. 涼性食物：如綠豆、黃瓜、西瓜、荸薺等，可以清暑解渴，降火去熱。3. 富含維生素C的食物：如檸檬、柚子、獼猴桃等，可以增強免疫力，防止感冒。4. 清熱解毒的食物：如蘆筍、苦瓜、茭白、金針菇等，可以清熱解毒，減少內分泌失調引起的不適。總之，在入伏時期，應該避免過于油膩、刺激性的食物，多吃清淡易消化的食物，并注意補充水分，保持身體健康。