黑眼圈形成的原因很多，絕不單單只是因為睡眠不足想有效解決黑眼圈，先仔細觀察自己屬于哪種黑眼圈類型。常見的黑眼圈有三種：1、血管型黑眼圈一般出現在眼瞼下部，偏青色，與眼瞼皮下脂肪少或血液流通不順暢有關。2、色素型黑眼圈咖色，偏黑，黑色素過度沉積，日曬和水腫都會加重色素型黑眼圈。3、陰影型黑眼圈有些是先天性淚槽形成的陰影，有些是后天性下瞼皮膚松弛、水腫等形成的陰影。睡眠不足有很大可能引起黑眼圈的形成，但不是唯一的原因，還有可能是營養不良導致的。所以面對于黑眼圈的出現，應該引起重視，應該讓自己平時多休息，每天應該保證7個小時的睡眠時間，睡覺前不要喝濃茶，不要喝咖啡，最好喝一杯溫牛奶，這樣是有助于睡眠的，并且還能夠讓自己快速入睡，是非常好的，還有就是中午如果有時間的話，盡量讓自己中午也休息一會。充足的睡眠，才能保證良好的身體。除了要睡眠質量好之外，還要保證足夠我們的飲食習慣，應該對自己的飲食，進行科學的搭配，比如每天都應該吃一些含有蛋白質的食物，含有蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、鵝蛋、雞肉、瘦肉、魚類等食物。還有就是應該及時補充含有維生素和礦物質的食物，比如橘子、菠菜、萵苣、韭菜、柚子、蘋果、葡萄、香蕉等這些食物，這些食物中含有豐富的維生素，能夠及時的補充人體的需求。除了這些之外，還應該保證適當的運動，比如每天進行鍛煉，鍛煉時間為20-30分鐘，可以通過鍛煉，然后讓自己變得比較強壯，還不容易生病。