1. 魔芋：這種食物含有大量的膳食纖維，能增強(qiáng)飽腹感，同時(shí)熱量較低，有助于脂肪的分解和排出。2. 象蝦：象蝦的蛋白質(zhì)含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%，因此是減肥者的理想選擇。3. 芹菜：大部分的芹菜是水分和纖維素，含有維他命A和C，性質(zhì)清涼，有助于降血壓和血脂。4. 冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維、鐵、鈣、磷和胡蘿葡素等營(yíng)養(yǎng)成分。冬瓜有利尿清熱功效，內(nèi)含丙醇二酸，可以阻止體內(nèi)脂肪堆積。5. 豆芽：常吃豆芽不僅可以減肥，還對(duì)健康非常有益。炒豆芽時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，同時(shí)可以加強(qiáng)減肥作用。6. 香菇：香菇滋養(yǎng)皮膚，還具有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者很好的食品。7. 蘿卜：蘿卜富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝，從而幫助減肥。8. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收。蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。9. 葡萄柚：葡萄柚含有酸性物質(zhì)，可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。10. 番茄：番茄（既是蔬菜也是水果）含有茄紅素、纖維素和果膠等成分，可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，獨(dú)特的酸味還能刺激胃液分泌。