1、晚餐用紅薯、玉米等粗糧代替米飯，容易瘦肚子。2、鹽吃多了身體會水腫，胖好幾斤。3、多吃冬瓜、菌菇、海帶能消水腫。4、運動前半小時喝一杯黑咖啡，燃燒更多脂肪。5、女性早上空腹運動能減少更多脂肪。6、水果直接當正餐，不僅不瘦，還會更餓更胖。7、蓮藕、芋頭、土豆、豌豆、荸薺、板栗、百合、蓮子山藥等碳水含量很高，不要當蔬菜吃，要做主食。8、喝夠2000ml水能提高代謝，相當于慢跑20分鐘。9、熬夜、睡不夠很容易胖肚子。10、能讓便便通暢的食物有西梅、火龍果、獼猴桃、銀耳、菌菇、木耳、亞麻籽、酸奶。...（中間內容省略，以條目形式繼續）78、光做有氧運動沒有好體型，前凸后翹需要多做力量運動，女性更需要力量運動。79、人體基礎代謝會動態改變，無法直接計算，無需過于相信軟件或體脂秤上的數據。80、瘦下來真的很香!