家里的健身用品主要涵蓋以下幾類：

一、體重健身器械

1. 啞鈴和杠鈴：它們是家庭健身的常見選擇，通過不同的重量和動作組合，可以鍛煉到身體各部位的肌肉群。

2. 體重機：可進行深蹲、俯臥撐等自由重量訓練，模擬日常活動和體育運動中的動作，幫助提升全身力量和肌肉耐力。

二、有氧運動器材

1. 跑步機：在家中就能進行戶外跑步般的鍛煉，有效提高心肺功能，并幫助燃燒脂肪。

2. 跳繩：簡單易攜帶的跳繩能進行快速的有氧運動，快速提升心率，達到鍛煉效果。

三、輔助健身工具

1. 瑜伽墊和瑜伽球：除了瑜伽動作外，還可以作為其他鍛煉的輔助工具，如進行平板支撐時使用瑜伽墊能保護手腕和手臂關節。瑜伽球可以用來進行平衡訓練和腹部核心肌群的鍛煉。

2. 彈力帶或阻力帶：可用于多種力量訓練動作中，幫助增強肌肉力量和耐力。

詳細解釋：

體重健身器械對于增強肌肉力量和體積非常有效。啞鈴和杠鈴能夠模擬多種重量訓練動作，通過不斷改變手持重量和動作軌跡，可以有效鍛煉到身體各部位的肌肉群。體重機則可以通過自由重量訓練來增強全身力量和肌肉耐力，更貼近日常生活和體育活動的實際動作。

有氧運動是健身中不可或缺的一部分。跑步機能夠提供戶外跑步相似的鍛煉效果，同時在家中就能進行，不受天氣和環境限制。跳繩則是一種高效的有氧運動方式，能快速提高心率，幫助燃燒卡路里。

此外，一些輔助健身工具如瑜伽墊、瑜伽球和彈力帶等，能在日常鍛煉中發揮重要作用。它們不僅能幫助完成某些特定的動作，還能提供額外的支持和保護，確保鍛煉的安全性和效果。例如，瑜伽墊能保護身體在練習瑜伽或進行其他鍛煉時避免受傷；彈力帶則能提供阻力，幫助增強肌肉力量。這些工具的使用更加多樣化和靈活，可以根據個人的健身需求進行選擇和組合。