1. 提高800米成績的動機是什么？是否需要專業指導？2. 對于沒有系統訓練經驗的人來說，開始訓練時成績提升較快。若決心提高成績，建議尋找專業教練或加入隊伍進行系統性訓練，這樣效果更佳。3. 如果你是學生，可以嘗試加入學校的田徑隊并尋求教練的幫助。如果沒有這樣的條件，可以嘗試自我訓練，以下是一些建議： a. 每天練習一小時，每周至少六天，賽前三天進行調整，避免長時間中斷訓練。 b. 800米是中跑項目，需要同時具備速度和耐力。訓練時應區分內容，例如周一、三、五專注于速度訓練，周二、四、六專注于耐力訓練。此外，每周應進行一次速度耐力訓練，以增強肌肉的乳酸耐受力。 c. 耐力訓練：進行6-8圈的慢跑，速度控制在60%左右；每天至少兩組，組間休息3-5分鐘。 d. 速度訓練：進行60米*5次、100米*3次的快速沖刺，速度在80-90%之間；組間休息2分鐘。 e. 速度耐力訓練：進行250米*3次、400米*2次的沖刺，速度在70-80%之間；組間休息2分鐘。 f. 每月進行一次全力測試，以觀察成績進步。4. 長期堅持是提高成績的關鍵，因此最好能加入專業隊伍訓練。個人訓練難以持續，容易放棄。5. 對于成績為2分多的跑者來說，不需要特別優秀的天賦，關鍵是堅持訓練。堅持訓練一到三個月，成績必有明顯提升。6. 訓練時要注意循序漸進，避免過度訓練導致身體受損。