推薦如下：1、直腿坐，做體側(cè)運(yùn)球：直腿坐地上，雙手持球于胸前，右手在身體右側(cè)做低運(yùn)球，使球落點(diǎn)漸向足尖方向移動，至遠(yuǎn)端后再向右后劃弧至身體右側(cè)遠(yuǎn)湍，再還原至開始部位，兩手交替進(jìn)行練習(xí)；2、單臂支撐旋轉(zhuǎn)運(yùn)球：左手單臂支撐身體成側(cè)臥撐；以左手為軸，用右手運(yùn)球旋轉(zhuǎn)一周，換左手運(yùn)球，右臂支撐旋轉(zhuǎn)一周，反復(fù)練習(xí)；3、原地高運(yùn)球踢腿：左，右腿輪流向前上方踢起，左腿前踢時(shí)，右手拍球至身體左則，左手拍球右腿向前上方踢起，依此連續(xù)練習(xí)，可在同側(cè)腿踢起運(yùn)球；4、原地胯下左，右運(yùn)球：兩腳前后開立成弓箭步，持球于胸腹前，左右運(yùn)球；5、原地背后換手變向運(yùn)球：兩腳左，右開立約與肩寬，持球于體前，練習(xí)時(shí)，左手持球向左揮擺至體側(cè)，用手指，手腕加力，使球經(jīng)身體左側(cè)向右下方落于體后。