豐胸是女性們永久的話題，有些女性擁有豐滿的胸部，而有些女性的胸部較為平坦，胸小的女性常常會開玩笑說這是天生的，只能通過后天的努力來改變。然而，這種觀念是錯誤的，胸小不僅僅是由先天因素決定的，還有很多后天因素。那么，是什么因素導(dǎo)致了女性胸小呢？又有哪些運動可以豐胸呢？1. 女性平胸的原因 - 粗暴觸摸乳房：乳房是很嬌嫩的，不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力的沖擊后，內(nèi)的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會形成囊腫。 - 不良減肥方法：在乳房發(fā)育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內(nèi)分泌的紊亂，從而影響乳房的發(fā)育。在性激素中，雌激素和孕激素可以促進乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。因此，不要只顧瘦身，不計健康，否則可能導(dǎo)致平胸的尷尬局面。 - 睡姿或運動不當：長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象。不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快。 - 雌激素分泌不正常：乳房的健康發(fā)育和成形與雌激素的活躍密切相關(guān)，雌激素分泌不良，對于缺少活性激素造成的平胸最好使用一些具有激活性豐胸品，刺激乳腺分泌幫助乳房細胞群有效增長。 - 不合適的內(nèi)衣材質(zhì)：內(nèi)衣加了各種化纖尼龍面料，雖然看起來挺括許多。但是，蕾絲過多，尼龍質(zhì)地接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有衫做脫落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。 - 高熱量飲食：乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30~50歲為多。 - 心理壓力過大：女性心理壓力過大，易引發(fā)乳腺導(dǎo)管乳頭瘤，此病好發(fā)于40~45歲女性。中醫(yī)稱之為“乳衄”，認為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳竅常可以擠出或滲出血性的液體。 - 手術(shù)及濫用避孕藥：人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復(fù)原。但這種復(fù)原通常不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。 - 抽煙喝酒：資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上。每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。2. 女性平胸怎么辦 - 向下俯臥撐：兩手放寬，垂直。將雙腳撐在一個長凳上。腳尖并攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。 - 仰臥飛鳥：平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴。向身體兩側(cè)伸展手臂。在運動過程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。 - 擴胸器：選擇一個適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度，使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位。 - 拉繩21次：在拉繩器每邊放適量重物。雙腳并攏垂直站立。將拉繩器繞過背后、雙手抓住把手。肘關(guān)節(jié)彎曲。腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重復(fù)7次。3. 豐胸的食材有哪些 - 黑芝麻：大家都知道黑芝麻有補腎和黑發(fā)的作用，卻忽視了它其他功效——調(diào)節(jié)雌性激素分泌。黑芝麻里的維生素E能促使卵巢發(fā)育并增加卵細胞，從而刺激雌性激素分泌。對乳腺管的發(fā)育也有不錯的療效，因此黑芝麻也能豐胸。 - 花椰菜：花椰菜里含有維生素A，它能促進激素分泌從而豐盈胸部。其次就是花椰菜里的脂肪含量、維生素含量、纖維含量都很豐富，能大大的提高胸部對飲食方面的需求。 - 黃豆：眾所周知黃豆里含有卵磷脂、蛋白脂、異黃酮類，這些物質(zhì)都能大大提高體內(nèi)雌激素分泌并有效的豐胸。除此黃豆還能延緩衰老，是女性每天都應(yīng)該補充的天然雌激素。 - 魚類及海產(chǎn)品：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。 - 牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。 - 各色水果：葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。 - 蔬菜：蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。 - 谷類：谷類如小麥(面粉)、玉米及些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。