選擇跳繩是否要使用負重應該考慮個人目標和健身水平、身體條件和健康狀況、個人喜好和興趣，以及訓練計劃和周期性安排，沒有絕對的答案。首先，需要考慮個人的目標和健身水平。負重跳繩是一種增加跳繩運動難度和強度的方法，適用于那些已經具備基本跳繩技巧和較高的健身水平的人。如果目標是提高耐力、增強心肺功能或者燃燒卡路里，負重跳繩是一個不錯的選擇。然而，對于初學者或者健身水平較低的人來說，不負重的跳繩可以作為一個很好的起點，用于提高協調性、靈活性和基礎心肺耐力。其次，需要考慮個人的身體條件和健康狀況。跳繩是一種高強度的有氧運動，使用負重可能對關節和肌肉造成更大的壓力。因此，如果有關節問題、膝蓋疼痛、肌肉拉傷或其他健康問題的人，應該避免使用負重跳繩。相反，不負重的跳繩可以更好地保護關節和肌肉，減少受傷的風險。其次，需要考慮個人的喜好和興趣。跳繩是一種有趣的運動，能夠帶來快樂和滿足感。選擇負重和不負重的跳繩取決于個人的喜好和興趣。如果喜歡挑戰自己，追求高強度的運動，負重跳繩可能更適合。如果更注重心情放松、享受運動過程和保持身心平衡，不負重的跳繩則是更好的選擇。最后，需要根據訓練計劃和周期性安排來選擇。負重跳繩可以作為訓練計劃的一部分，但不應該成為唯一的訓練方式。根據訓練目標和周期性安排，可以在不同的時間段內交替使用負重和不負重的跳繩。這樣可以確保全面發展身體各方面的素質，并避免出現過度訓練或單一運動的問題。