上班族每天需要久坐，所以很容易長胖，尤其是腹部脂肪的堆積尤為嚴重，但是對于很多上班族來說又沒有時間運動，所以下面就要教大家幾個在工作中也能輕松瘦肚子的方法。

多喝水

對于上班族來說要經常在桌子上放上一杯水，并且經常飲用，一天最好能保證8杯水的攝入量。對于上班族來說多喝水能夠促進人體的新陳代謝，同時還可以幫助排出毒素，另外多喝水還具有降低食欲的效果，在上班的時候尤其是下午可能會有想要吃一些零食或者甜點的想法，而這個時候喝杯水有助于消除食欲，最后一個原因在于，多喝水可以增加人體排尿的次數，進而增加大家在上班過程中活動的時間，不至于一直坐著不動。

經常扭腰

對于上班族來說每天一坐就是八個小時甚至更久，沒有充足的時間可以運動，這樣很容易導致脂肪囤積在腹部，因此在上班的過程中其實可以每隔一個小時左右就站起來扭扭腰，每次扭腰也不用太長時間，大概3—5分鐘左右就足夠了，既不會耽誤太多工作的時間，也可以幫助輕松的瘦肚子。

清淡飲食

很多上班族經常會選擇吃外賣，雖然外賣確實比較方便，但是外面的食物肯定會更加的油膩，味道也比較重，經常食用會攝入過多的脂肪以及熱量，時間長了是非常容易導致長胖的，因此建議上班族可以自己在家做飯然后帶到公司吃，這樣既省錢又可以自己掌控每天熱量的攝入，對于身體健康也十分有好處。

飯后站立半小時

很多上班族習慣在吃完飯后馬上回到座位上坐著，其實這是一種非常不好的習慣，也是導致腹部產生贅肉的主要原因，所以對于上班族來說想要減掉腹部的贅肉，最好在吃完飯后出去散步半個小時左右，如果實在沒有地方散步，那也不要馬上坐著，更不要趴在桌上睡覺，應該在飯后站立半個小時，讓身體活動活動，堅持這個習慣可以有效的減少小腹的贅肉。