每個愛美的女性都希望能擁有修長筆直的大長腿，但有個時候鍛煉不注意，小腿就容易產生肌肉，那么小腿肌肉怎么可以減掉呢?

小腿肌肉怎么可以減掉

1、當進行一段時間運動后，一定要進行休息，用雙手給自己的小腿進行按摩，使得肌肉及時得到放松，那么就不會形成蘿卜腿了。

2、對于提拿重物，可以避免就盡量避免，因為負重之后就會使得腿部肌肉突起來，長期如此，小腿肌肉會越加的發達。

3、對于那些使得小腿粗壯的運動都需要盡量避免，比如常見的運動：跑步、單車等等運動。

4、女性朋友們很喜歡穿高跟鞋，這是小腿肌形成的很重要因素之一，因為在穿高跟鞋的時候，腳尖是一直踮著，小腿就會處于緊繃狀態中。時間一久，小腿肌就會很明顯。

5、在走路的時候，千萬不要踮腳走路，因為踮腳走路的時候，小腿肌就會發力，從而使得小腿肌越發的明顯。

肌肉型小腿是什么樣子

1、當我們小腿處于緊繃狀態時就會看到明顯的肌肉，這種腿就屬于小腿肌了。

2、脂肪是在皮膚下層，而肌肉是直接依附在骨頭之上，所以當我們放松腿部的時候，肉是很容易抓起來，若是不能就是肌肉型小腿了。

3、若是長期不運動，脂肪就會堆積得很瘋狂，及時以前有肌肉，它也是會流失的，那么脂肪就會填充進去，從而就會形成肌肉型小腿了。

如何快速減大小腿的方法

1、在爬樓梯的時候，應該抬起腳跟，讓腿部承擔著體重，可以很好的將大腿內側和臀部的贅肉去除了。

2、我們坐在椅子上的時候，需要將兩條小腿用力蓋在一起，持續8秒鐘再交換兩條腿，反復進行這個動作，在進行這個動作的時候需要保持均勻的呼吸，長期堅持下去就會塑造優美的小腿線條。

3、在看電視的時候，膝蓋不要彎曲，直接將一條腿抬起來，隨后再放下，反復持續，可以很好減掉大腿兩次的贅肉。