減肥的方式有很多種，大多數人會選擇運動來達到減肥的目的。運動方式有很多種，有的人會選擇跳舞的方式來減肥。跳舞的好處有很多，如果要減肥的話，當然要選擇一個最好的方式來減肥。那么到底什么減肥舞蹈最有效？跳什么舞蹈減肥效果好？1. 鋼管舞：緊致塑身 - 最適合：想要打造緊致曲線的女性 - 鋼管舞不僅僅是一種可愛的舞蹈，它還是一種塑造完美曲線的力量運動。鋼管舞分為桿上技巧和桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能讓身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能起到很好的塑身效果；桿下舞蹈動作融合了可愛爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅力。2. 嘻哈：全身減肥 - 最適合：年輕、活力，想要全身減肥的女性 - 嘻哈、HIP-HOP、街舞，無論你怎么叫它，它都是非常好的有氧運動。在跳舞的過程中，你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發力強，組合起來卻能夠表現出復雜的舞感，是比較容易學習的一種。它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，你可以隨著音樂，盡情地發揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。3. 肚皮舞：纖腰提臀，按摩盆腔 - 最適合：身體協調能力比較強，想要著重纖腰并緊實全身的女性 - 抖腰、送臀，這可能是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉。練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因為當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處于相對靜止的狀態。4. 芭蕾：平坦小腹、減掉大腿贅肉 - 最適合：想要“靜態”收緊腹部和大腿的優雅女性 - 芭蕾舞的動作非常舒緩，即使你缺乏運動細胞也完全不用擔心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后側的線條，因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣；而借助芭蕾舞的基本抬腿動作，則可以減掉大腿內側及后側的贅肉。練習芭蕾還可以幫你挺拔脊柱，優美體態。因為只有脊柱的四個生理彎屈即頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都處在直立的位置上，才符合芭蕾基訓的標準。5. 莎莎（salsa）：強調髖部的擺動，能很好地鍛煉到腰部肌肉和大腿內側肌肉。6. 爵士舞：是一種全身性的有氧運動，主要鍛煉腹部、身體上部、腿部和腿后肌。2. 健身舞蹈種類有哪些 - 有氧舞蹈：有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。 - 拉丁風格：最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈jazzaerobics；以后又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優美。 - 摩登風格：摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個項目群，參加比賽的運動員男士要著燕尾服摩登舞西裝，打領結，女士要著長裙，梳宴會正式發型。這個項目群中共包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞五項。比賽時裁判對參賽各對運動員不打分，只確定優勝順序，最終根據總排名前三名勝出。 - 方克、街舞風格：方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關系，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。動作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。