跑步機是現代人常用的健身工具之一，使用方便。以下是我為大家整理的跑步機上跑步應穿著的跑鞋指南，以及為什么跑步機上的跑步可能會比戶外跑步更累的原因分析。**跑步機上跑步應穿著的跑鞋指南：**1. **短距離跑步（10公里以下）：** 選擇跑鞋時應注重個人舒適感。對于短距離跑步，任何類型的跑鞋都可以，主要是找到合適的個人穿著。2. **中等距離跑步（20公里以下）：** 對于這個周運動量，普通的國產跑步鞋就可以滿足需求，例如安踏、李寧、多威、回力等，價格一般在100元人民幣左右。3. **較長距離跑步（30公里以下）：** 當運動量增加時，建議選擇專業跑鞋的入門款，例如亞瑟士GT2000、耐克Zoom、李寧云、361度5K等。4. **高強度跑步（40公里以上）：** 這時應選擇耐磨性更強的跑鞋，例如NB虎蜂系列、亞瑟士C系列、PUMA ignite、Adidas EB、美津濃wave、NB1500、361國際線等。**體重與跑鞋選擇的關系：**- 如果體重較大，應選擇緩震性能更好的跑鞋，如亞瑟士N20、NB1080、美津濃WAVE8。- 若體重適中，則可以選擇支撐性跑鞋，例如亞瑟士K24、NB1280、361國際線sateion。**為什么跑步機比戶外跑步累：**1. **缺少戶外樂趣：** 跑步機上的運動缺乏自然環境和變化，導致跑步者情緒不高，沒有戶外跑步那樣的興奮感。2. **運動模式的限制：** 跑步機提供的是勻速直線運動，而戶外跑步可以依據環境變化調整速度和呼吸，這有助于調節心肺功能，減少疲勞感。3. **空氣質量的差異：** 室內空氣質量通常不如戶外，這可能會影響跑步時的呼吸效率。4. **運動方式的被動性：** 跑步機上的跑步是被動的，需要跑步者自己努力維持速度，以防止滑倒，這可能會增加體力消耗和心理壓力。盡管跑步機上的跑步可能會感到更加疲勞，但這種鍛煉方式仍然有其價值，尤其是在惡劣天氣或尋找規律性訓練時。適度的疲勞感也是達到鍛煉效果的標志之一。