褪黑素，一聽這個名字大部分人肯定會以為這是一種美白產品，都認為吃了就能褪黑美白，但實際上褪黑素并不是美白用的。那褪黑素到底是什么?它有什么功效?它好用嗎?用完會有什么副作用呢?接下來，我們就一起來了解一下吧。褪黑素的功效?在了解褪黑素的功效前，我們要先知道褪黑素是什么。褪黑素是腦松果體分泌的一種激素，這種激素有很明顯的晝夜規律，白天分泌會受到抑制，夜間分泌就興奮活躍，褪黑素的分泌水平高低可以直接影響到我們的睡眠質量，褪黑素分泌的多，睡眠質量就會好，褪黑素低，睡眠質量就差。因為我們自身無法調節褪黑素的分泌，就只能靠外部攝取，攝取了足夠的褪黑素，我們體內的褪黑素就可以一直維持在最佳水平，這樣就可以調節我們的生物鐘，改善整個身體的活動狀態，加深和提高我們的睡眠質量。褪黑素不僅能調節睡眠，還有利于提高人體免疫力，防止dna損傷，能起到延緩衰老的作用。褪黑素好用嗎?褪黑素好不好用因人而異。每個人的身體情況都不一樣，使用的效果自然也會不同。如果是剛開始服用的人效果會很好，可以保證睡眠時間是正常的6到8小時;如果是長期服用的人效果反而會不好，很可能會因為服用過多，身體耐受然后影響到了原本的睡眠結構，會導致難以入睡或者是睡眠質量更低的情況出現，長期以往很容易影響到日常活動。褪黑素的副作用?褪黑素是一種功能類的保健藥，主要起到提高睡眠質量、改善失眠的作用，一般在醫師或藥師的指導下服用是沒有什么副作用的。但是褪黑素會促進大腦血管收縮，很容易造成中風的風險。而且褪黑素會釋放泌乳素，會對男性和女性起到不孕不育的威脅;過度使用褪黑素還會造成睡眠障礙和睡眠紊亂，很容易導致使用者出現抑郁的情形。以上就是褪黑素的副作用，小編個人建議，如果睡眠質量有問題，最好是到醫院檢查，不要自己盲目服用褪黑素。