橢圓機前置好還是后置好沒有一個固定的答案。前置或后置的設置取決于每個個體的身體特點和目標。1. 身體姿勢和穩定性：前置和后置指的是腳在橢圓機上的位置。在前置的設置中，腳放在機器的前部，而在后置的設置中，腳放在機器的后部。對于某些人來說，將腳放在前部可能會更加穩定和舒適，而對于其他人來說，將腳放在后部可能更適合。這取決于個體的平衡感和姿勢控制能力。2. 身體力量和適應水平：前置和后置設置也與個體的身體力量和適應水平有關。對于新手或身體較弱的人來說，前置設置可能更加合適。這樣可以減少對肌肉的要求，讓他們可以更容易地適應運動。而對于一些健身水平較高的人來說，后置設置可能更具挑戰性并提供更高的運動強度。3. 身體部位的重點訓練：前置和后置設置也可以用來強調不同身體部位的訓練。對于前置設置，主要強調的是下半身的肌肉群，如大腿肌肉和臀部肌肉。而在后置設置中，上半身的肌肉群，如背部和臂部肌肉，將更多地參與運動。因此，根據個體想要加強的部位，可以選擇相應的前置或后置設置。4. 運動的目標：最后，選擇橢圓機的前置或后置設置還要根據個體的運動目標進行考慮。如果目標是身體塑形和減脂，前置設置可以更好地刺激下半身的肌肉，幫助燃燒脂肪和提高身體的有氧能力。而后置設置則可以更好地加強上半身的肌肉，提高肌肉力量和耐力。總而言之，橢圓機的前置和后置設置沒有絕對的對錯之分，需要根據個體的身體特點和目標來選擇。不同的設置可以帶來不同的訓練效果和挑戰程度。對于初學者，可以從前置設置開始逐漸適應，然后根據自己的需求和進展逐漸嘗試后置設置。