一、關于減肥訓練營的看法1. 豪哥認為減肥訓練營效果不佳，被一些人視為“智商稅”。但他強調，減肥訓練營并非“智商稅”，而是一些人懶于改變生活習慣的“幻想稅”。他們幻想通過報名訓練營，不用付出太多努力就能減肥，但實際上，這需要個人身心都做出改變。2. 逍遙奇俠認為，個人鍛煉和參加減肥訓練營只是方式不同，減肥的本質是少吃多動。他還提到，網上有很多免費課程可以學習，訓練營的好處是在群體活動中能提高自制力，短期高強度訓練效果明顯，但能否保持效果還要看個人的自律。3. 小腳丫冰涼提醒選擇減肥訓練營時要慎重，因為很多機構以盈利為目的，真正科學的良心機構不多。二、關于節食挨餓減肥的看法1. 節食減肥本質上是挨餓，可能導致暴飲暴食，變得更加肥胖。長期節食可能導致厭食癥和貪食癥。2. 作者分享了一套系統的瘦身方案，這套方案是從美國引進的最先進的瘦身方案，不需要節食挨餓，不需要運動，也不用計算卡路里，吃飽吃好就能健康瘦身。三、睡前堅持三件事助減肥1. 吃一頓合理的晚餐：晚餐時間在6-8點，分量適中，烹飪清淡，少放鹽。2. 運動后加餐：運動后可以適量進食，以補充消耗的熱量。3. 早睡：早點睡覺可以避免暴飲暴食，提高代謝水平，有助于減肥。四、刮油的8種瘦身蔬菜1. 西蘭花：低熱量、高纖維，有助于抑制油脂吸收。2. 羽衣甘藍：熱量不高，膳食纖維含量高，有助于腸道蠕動，加速脂肪燃燒。3. 海帶：低熱量，富含碘元素，能加速糖原和脂肪的分解。4. 木耳：低熱量、高纖維，適合瘦身。5. 白蘿卜：低熱量、高纖維，含有膽堿物質和天然芥子油，能加速脂肪分解。6. 冬瓜：低熱量、高纖維，有利尿、去水腫的效果。7. 金針菇：膳食纖維豐富，飽腹感強，有助于改善便秘。8. 黃瓜：含有丙醇二酸和黃瓜酶，有助于抑制食物中的碳水化合物轉化為脂肪，提高新陳代謝。