1. 確保充足的牛奶攝入：牛奶富含鈣質(zhì)，有助于骨骼生長。每天飲用適量的牛奶，可以為身體提供必要的營養(yǎng)，促進(jìn)身高增長。2. 保證高質(zhì)量的睡眠：生長激素主要在深度睡眠時分泌。確保每晚有足夠的睡眠時間，并保持良好的睡眠質(zhì)量，有利于身體的生長發(fā)育。3. 定期進(jìn)行體育鍛煉：運(yùn)動可以加強(qiáng)骨骼和肌肉的力量，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體長高。可以選擇打籃球、跑步、游泳等適合自己的運(yùn)動方式。4. 打籃球增加運(yùn)動量：籃球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，可以促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)展。在暑假期間，可以參加籃球訓(xùn)練或和朋友一起打籃球，增加運(yùn)動量，有助于身高增長。