冉閔在五胡亂華時期拯救了漢人。五胡亂華時，大量西北諸胡和北方鮮卑遷入中原，導致中原士族十不存一。許多南遷的人超過了半數，而留在北方的人命運很悲慘。胡族軍隊所到之處，屠城掠地千里，如石勒一次就屠殺百姓數十萬。石虎更加殘暴，驅使漢人修建宮殿，造成數萬人死亡。他還掠奪漢女入后宮，殘酷對待漢人。由于胡人的殘暴統治，北方漢人銳減至六七百萬。在這種情況下，冉閔發動起義，殲滅數十萬后趙胡軍，推翻后趙王朝，并致書各地號召漢人起來殺胡人復仇。全國各地的漢人紛紛起兵響應，僅鄴都一地被殺的胡人就高達20幾萬。冉閔的起義使得胡人大規模返還隴西或河套等地的家鄉，造成中原百余萬胡人死亡達十之七八。冉閔的舉措使得胡人數量大減，民間漢人得以恢復增長。胡人見識了漢人血腥報復的可怕，不得不向漢人尋求合作，漢人從事農耕，胡人則充軍打仗，這才開始了和睦共處。因此，冉閔在五胡亂華時期拯救了漢人。