中考跳繩教學
中考跳繩教學
中考跳繩教學。1.繩長標準；跳繩前要調節繩子的長度，使之與自身身高相匹配。要點：單腳踩繩，兩端不計手柄拉至胸口與肚臍之間。2.握繩；跳繩開始前，要將右手除大拇指外的其余4根手指穿到防作弊手環里，握住手柄的中后端，手腕搖繩。要點：手心不可朝上，盡量向下或者相對，手心朝下更好發力。3.單腳交替；采用單腳交替跳法。要點：膝關節上抬，腳不要后踢。4.手腕發力；一分鐘跳繩練習方法和注意事項。一般練習方法；向前跑跳，向后跑跳，慢跳，快跳。變速跳等。
導讀中考跳繩教學。1.繩長標準；跳繩前要調節繩子的長度，使之與自身身高相匹配。要點：單腳踩繩，兩端不計手柄拉至胸口與肚臍之間。2.握繩；跳繩開始前，要將右手除大拇指外的其余4根手指穿到防作弊手環里，握住手柄的中后端，手腕搖繩。要點：手心不可朝上，盡量向下或者相對，手心朝下更好發力。3.單腳交替；采用單腳交替跳法。要點：膝關節上抬，腳不要后踢。4.手腕發力；一分鐘跳繩練習方法和注意事項。一般練習方法；向前跑跳，向后跑跳，慢跳，快跳。變速跳等。
中考跳繩教學？
1.繩長標準
跳繩前要調節繩子的長度，使之與自身身高相匹配。
要點：單腳踩繩，兩端不計手柄拉至胸口與肚臍之間。
2.握繩
跳繩開始前，要將右手除大拇指外的其余4根手指穿到防作弊手環里，握住手柄的中后端，手腕搖繩。
要點：手心不可朝上，盡量向下或者相對，手心朝下更好發力。
3.單腳交替
采用單腳交替跳法。
要點：膝關節上抬，腳不要后踢。
4.手腕發力
一分鐘跳繩練習方法和注意事項
一般練習方法
向前跑跳，向后跑跳，慢跳，快跳
變速跳等！
中考跳繩教學
中考跳繩教學。1.繩長標準；跳繩前要調節繩子的長度，使之與自身身高相匹配。要點：單腳踩繩，兩端不計手柄拉至胸口與肚臍之間。2.握繩；跳繩開始前，要將右手除大拇指外的其余4根手指穿到防作弊手環里，握住手柄的中后端，手腕搖繩。要點：手心不可朝上，盡量向下或者相對，手心朝下更好發力。3.單腳交替；采用單腳交替跳法。要點：膝關節上抬，腳不要后踢。4.手腕發力；一分鐘跳繩練習方法和注意事項。一般練習方法；向前跑跳，向后跑跳，慢跳，快跳。變速跳等。
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