三減三健主題如下：1. 三減：減鹽、減油、減糖。2. 三健：健康口腔、健康體重、健康骨骼。隨著生活節(jié)奏的加快和人們生活習(xí)慣的改變，多鹽、多油、多糖、不健康的生活方式也越來越普遍。為了提高全縣居民的健康素養(yǎng)，引導(dǎo)群眾養(yǎng)成健康生活方式，呼吁廣大群眾養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有效預(yù)防和控制慢性疾病，享受健康生活。擴(kuò)展：1. 居民如何控制生活食鹽攝入？ - 家庭烹飪時(shí)少放鹽和醬油，學(xué)會使用定量的鹽勺。 - 減鹽需要循序漸進(jìn)，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒等為食物提味，逐步改變口味。 - 少吃腌菜、咸菜和醬制食品，多吃新鮮的蔬菜和水果。 - 減少使用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調(diào)味品。 - 多選擇新鮮的肉類、魚類、蛋類，少吃加工食品和罐頭食品。 - 健康成年人每天食鹽不超過5克。2. 如何控制油脂的攝入？ - 烹調(diào)時(shí)多用蒸、煮、燉、燜、涼拌等方式，使用不粘鍋、烤箱、電餅鐺等烹調(diào)器，均可減少用油量。 - 家庭使用帶刻度的控油壺，定量用油、總量控制。 - 少吃油炸香脆食品和加工的零食，如餅干、糕點(diǎn)、薯?xiàng)l、薯片等。 - 購買包裝食品時(shí)閱讀營養(yǎng)成分表，堅(jiān)持選擇少油食品。 - 減少在外就餐頻次，合理點(diǎn)餐，避免浪費(fèi)。 - 從小培養(yǎng)清淡不油膩的飲食習(xí)慣。飲食中的糖是齲齒最重要的危險(xiǎn)因素，過多攝入會造成膳食不平衡，增加肥胖以及糖尿病等慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。中國居民膳食指南推薦成年人每人每天添加糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下，糖攝入量控制在總能量攝入的10%以下。認(rèn)識添加糖：添加糖是指人工加入食品中的糖類，具有甜味特征，包括單糖和雙糖。常見的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常生活中的白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖等都是蔗糖。