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身體綜合素質提升訓練方法

導讀2、大腿前裙肌肉觸胸跳，有助于彈跳平臥。3、手抓頭前一固定物體，抬腿，不屈膝，有助于腹。4、反手的引體向上，背肌還可以把杠鈴背上。5、做原地小跳，小腿肌肉。

1、俯臥撐，肱二頭肌和胸肌強度提升；2、大腿前裙肌肉觸胸跳，有助于彈跳平臥;3、手抓頭前一固定物體，抬腿，不屈膝，有助于腹;4、反手的引體向上，背肌還可以把杠鈴背上;5、做原地小跳，小腿肌肉。

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