余光恐懼癥的治療方法：

1、反向調(diào)節(jié)。試著讓余光變得更強(qiáng)，甚至照亮四方。但余光畢竟是余光，終究會(huì)因力不從心反而變?nèi)酢?/p>

2、平等心原則。利用心靈重塑療法中的“平等心原則”對(duì)待各種強(qiáng)迫念頭，順其自然對(duì)待各種想法，領(lǐng)會(huì)看只是看，看本事沒有任何意義，所謂道德評(píng)判的恐懼是思想強(qiáng)加的，用平等心原則打破思想束縛。

3、改變認(rèn)知。余光能注意到別人，但別人看不到我們的余光，更不能被我們的余光所刺痛。

4、現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)。請(qǐng)幾個(gè)好友環(huán)你而坐，讓他們透過你的余光猜測(cè)你的心事，或用自己的余光刺激他們的眼神兒。然后請(qǐng)大家坦言實(shí)驗(yàn)體會(huì)。他們的回答定會(huì)令你感到先前的擔(dān)心純系自擾。要求：相信大家不會(huì)講假話——哪怕是善良的假話。??

余光強(qiáng)迫癥和余光恐懼癥可視為同義詞。基本特點(diǎn)是：害怕自己的余光，害怕自己的余光被周圍(旁邊)的人或者物體吸引，無法自由移動(dòng)自己的目光，注意力難以集中在當(dāng)下要做的事情上，比如手頭的工作，聽老師講課，看書做作業(yè)，溝通交流時(shí)注視說話的人以示你在傾聽等。

余光恐懼癥的產(chǎn)生，是多種因素共同作用的結(jié)果：

1、個(gè)性比較的膽小內(nèi)向，從小與人交往中感受到的傷痛比較多，受到過他人的攻擊，羞辱。與人交往，內(nèi)心有強(qiáng)烈的不安全感。當(dāng)然，這自然也影響了個(gè)體掌握良好的社交技巧，無法得到群體的接納和認(rèn)同，缺乏歸屬感等。

2、一些內(nèi)向敏感的朋友，某次因?yàn)楦杏X旁邊的人對(duì)自己過多的關(guān)注，如上課時(shí)或者是上班在辦公室時(shí)，覺得旁邊的人在注意他們，心里對(duì)此感到害怕，以為自己在某些方面有什么不對(duì)勁的。用余光去掃射他人，也可能發(fā)展成為余光恐懼癥。

3、一次嚴(yán)重的心靈創(chuàng)傷，比如因?yàn)楸凰苏`會(huì)，而受到排擠，冷落，導(dǎo)致內(nèi)心對(duì)人有了強(qiáng)烈的不安，自信心喪失，加上生活中的某些變故，在偶然的情況下，比如無意中發(fā)現(xiàn)自己在注視異性的生殖器等部分，心里一緊張，也可能出現(xiàn)余光恐懼癥的癥狀。