綜合
綜合
空中蹬自行車的正確方法如下：
1、仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松。
2、屈膝抬高雙腿，上半身保持不動。
3、首先左腿保持彎曲，右腿向上伸直。
4、右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢不變。
5、然后右腿彎曲，左腿向上伸直。
6、在左腿蹬下去的時候，右腿同時抬起來。
7、右腿向上伸直，左腿彎曲收回。
空中蹬車（Bicycle），也稱仰臥卷腹轉(zhuǎn)體，適合有一定腹肌練習(xí)基礎(chǔ)的健身愛好者，該動作可進(jìn)一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳全方位綜合性鍛煉方法，俊宇強烈推薦方法。
目標(biāo)肌群：腹直肌、腹外斜肌，還可鍛煉到腹部深層的腹橫肌。
