美容覺的最佳時間是晚10點--凌晨2點。

人的身體有一個生物鐘，所以生活要有規律。午睡在下午1到3點最好，夜間最好10-11點上床睡覺，這樣安排睡眠比較符合生理規律。

美容覺的最佳時間是晚10點--凌晨2點，實在要加班的，午夜12點之前怎么也應該休息了。睡前沖個熱水澡。這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間。

對精神方面，夜晚也要進行垃圾清除的工作，睡眠的姿勢要正確，質量才高，作夢有時也是一種好現象，白天的刺激、印象和經歷，通過夢的加工，有擺脫緊張，重新達到內心平衡的作用。

擴展資料：

在夜間我們的睡眠要經過幾個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠。

在深度睡眠過程中我們徹底放松并很難被喚醒，第一個深度睡眠階段是在睡著后不久就達到的，因此剛入睡時的睡眠是休養效果最好的，睡得越晚，深度睡眠時間越短。

一個成年人的深度睡眠只占其整個睡眠時間的15%~20%，也就平均90分鐘。所以女性更應珍惜這段時間，讓它給你的肌膚充足的時間和機會好好休養，借睡眠來保持美麗的容顏。

參考資料：

美容覺-百度百科