充足且均衡的營養(yǎng)絕對是讓孩子長高的致勝關(guān)鍵。想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。所以早餐的時候需要給孩子吃好，可以吃一些瘦肉粥、瘦肉煮面條配上一些青菜、牛奶、豆奶、雞蛋等，飲食需要多樣化。這樣才能激起孩子的食欲。

想要孩子長得更高，以下這些食物應(yīng)該要多吃：

一、牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價的蛋白質(zhì)，吸收消化率高。

二、 魚富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不但增進(jìn)幼兒成長發(fā)育， 有傷口的時候 它可以使其盡快好起來。而魚類的蛋白質(zhì)含有人體所需之九種必需胺基酸，對正在生長發(fā)育的青少年長個子很有幫助。

三、蝦皮營養(yǎng)價值高，含有豐富的蛋白質(zhì)，大大高于大黃魚、黃鱔、對蝦、帶魚、鯧魚等水產(chǎn)品及牛肉、豬肉、雞肉等肉制品。蝦皮素有“鈣庫”之稱，礦物質(zhì)含量和種類豐富。做蒸雞蛋的時候，撒上一些蝦皮，特別的營養(yǎng)。但是有些小孩子會對蝦過敏。這樣的情況就不可以吃。

四、豆制品也是含鈣和蛋白質(zhì)非常豐富的，而且吸收率也特別高。植物蛋白當(dāng)中屬豆類食品最好。所以平時要鼓勵孩子，不要挑食，偏食，厭食。

五、豬瘦肉的營養(yǎng)非常全面，不僅為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，還提供鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和尼克酸等營養(yǎng)元素。

擴(kuò)展資料：

1、除了給孩子補充這些營養(yǎng)素之外，平時還需要多做些跳躍運動，比如跳繩，跳遠(yuǎn)，跳高，跑步等各種有益長高的運動。

2、長高是在深度睡眠當(dāng)中發(fā)育成長的。所以給孩子保證充足的睡眠也是非常的重要。

3、營養(yǎng)一定要均衡，不能挑食，偏食和厭食。除了吃富含鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的食物以外，還多配一些蔬菜水果。

參考資料：長高-營養(yǎng)攝取-百度百科