1. 胸部肌肉由左右兩部分構(gòu)成，我們一般稱其為胸大肌。2. 獲得強(qiáng)健的胸肌，一直是男人的夢(mèng)想，他們經(jīng)常通過臥推、飛鳥、夾胸、俯臥撐等動(dòng)作對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練。3. 對(duì)胸部肌肉的訓(xùn)練，并不是某一個(gè)單一的訓(xùn)練動(dòng)作便可達(dá)成理想效果。4. 訓(xùn)練前需要對(duì)自己的訓(xùn)練進(jìn)行一定計(jì)劃，明確訓(xùn)練目標(biāo)，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。5. 訓(xùn)練的關(guān)鍵在于注意訓(xùn)練的全面性，因?yàn)樾夭考∪怏w積很大，單一動(dòng)作無法進(jìn)行全面訓(xùn)練。6. 俯臥撐是胸肌訓(xùn)練的最入門動(dòng)作，門檻較低，進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注重動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性。7. 俯臥撐除了能鍛煉胸部肌肉，還可以鍛煉肱三頭肌以及三角肌前束。8. 俯臥撐的關(guān)鍵在于保持身體挺直，不能塌腰或撅屁股。9. 訓(xùn)練時(shí)應(yīng)讓胸部主導(dǎo)發(fā)力，以提高訓(xùn)練效率。10. 俯臥撐可以通過改變握手間距或形式，訓(xùn)練到胸肌的全體，不斷增加難度，提高自身。11. 練出胸肌需要時(shí)間和耐心，肌肉的成長伴隨汗水和付出。12. 堅(jiān)持訓(xùn)練計(jì)劃，努力訓(xùn)練，會(huì)獲得更優(yōu)秀的身材、體魄和自律的生活。